围绕该主题整理的中医文献与相关阅读。
刘涓 河北省职工医学院附属医院小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高
我最近因工作压力大而常常失眠、多梦，睡眠质量不佳。近期市面上宣称能改善睡眠状况的各种褪黑素保健品，极受睡眠不佳的消费者们热捧。请问服用这种褪黑素保健品，真能让人睡得香、睡得好吗？广州市读者：陶娜本期答疑专家：广西医科大学教授 吕斌褪黑素，又名黑素细胞凝集素，它在生物中的含量水平随时间变化而变化。褪黑素主要由哺乳动物和人类的松果体产生
本报记者 周颖良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。河北省沧州中西医结合医院主任中医师刘春龙从睡眠与自然之间的关系、睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，给大家一个满意的答案。睡眠与自然阴阳变化有关《内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物
一些人认为“鼾声如雷”是睡得香的表现，其实不然，打鼾许多时候是睡眠质量差的表现，此外打鼾还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡，这时，打鼾就变成潜伏在睡眠中的‘“杀手”。“坏”打鼾睡眠中的呼吸障碍打鼾也有“好”、“坏”之分。鼾声均匀有规律，声音高低一致，大多是因药物作用，或饮酒过量，或过度疲劳等引起，这是所谓的“好呼
如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：七种简易汤让你睡得香如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
睡觉打鼾并不只是大人的“专利”，有的小孩也如此。许多家长认为，小孩子睡觉打呼噜，是睡得香的表现。其实，小孩打呼噜很可能是某种疾病发出的信号，对此千万不可忽视。倘若不及时治疗，除了影响孩子的课业、日常作息外，对孩子的生长与智力发育也会造成一些影响。大多数6岁以前小孩打鼾的原因有增殖体肥大(增殖体：是指儿童的鼻腔后方和咽部上方分布的淋巴组
近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中心克里斯·伊济科夫斯基医生负责，他发现睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。睡眠问题目前已经成为全球化的话题，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。1.少吃多餐。一些失
据新华社电 如果你是一名被失眠困扰的准妈妈，那么美国一本即将上市的新书《远离失眠困扰———从妊娠到产后》将为你指点迷津。路透社20日报道，本定于11月上市的新书由美国费城儿童医院“睡眠中心”医生朱迪·Ａ·明德尔编著，书中给准妈妈们支了不少有助于睡眠的新招。怀孕睡眠很重要充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，