晚餐喝小米粥睡得更香甜
刘涓 河北省职工医学院附属医院小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高
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刘涓 河北省职工医学院附属医院小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高
前两天，有一位患者找到我，说自己有糜烂性胃炎，他听说多吃小米粥就能养胃，就吃了一段时间，但他感觉不仅没有变好，反而症状加重，问我这是什么原因呢？其实关于胃食管反流，之前我也说过要少喝小米粥，有人不理解，说小米粥不是养胃的吗？养胃指的是对我们的正常人，一般人而言，喝小米粥养胃，小米粥属于半流质的食物，更有利于胃肠的消化和吸收，并且脾
处方党参30克 升麻10克 小米50克制法先煎党参、升麻去渣，后入米煮为粥。功能主治益气升提。适用于子宫下垂、气短乏力。用法用量空腹食，每日2次。摘录《民间方》
处方黄鳝1条 小米50～100克 细盐少许制法先将黄鳝去内脏，洗净细切，后加盐与小米同煮为粥。功能主治益气补虚。适用于气虚所致的子宫脱垂。用法用量空腹食。摘录《民间方》
我曾经也是失眠一族，早期服用过安眠药，但长期服用后效果并不佳，而且给我带来了不良的副作用。这时，一位在医学界工作的朋友向我推荐了一种简单易行、经济实惠的饮食疗法：每天晚上喝小米粥。它无副作用，不伤元气，既能享口福，又能达到治疗的目的。小米味不惊人，但营养丰富，催眠效果显著。祖国医学认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。
处方活鲢鱼1条 丝瓜仁10克 小米100克制法先煮小米，待水沸开时，将鱼及丝瓜仁放入锅内再煮，至熟。功能主治通经下乳。适用于产后乳少。用法用量空腹吃鱼喝粥。摘录《民间方》
处方何首乌30克 鸡蛋2个 小米50克 白糖适量制法将首乌用纱布包裹，与米同煮粥；粥熟前捞出药包，将鸡蛋打入，并加白糖少许，调匀，煮熟即可。功能主治益气养血。适用于气虚所致的子宫脱垂。用法用量日服2次，空腹服。摘录《民间方》
处方小米50克 鸡蛋1个制法先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。功能主治养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。用法用量临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。摘录《民间方》
很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。北京中医药大学养生系张湖德教授指出，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1
有古代名医治失眠，除开出方药外，还嘱患者以可小米粥佐药，取其健脾和胃，除湿安眠之效，主治胃弱或消化不良引起之失眠。小米属谷类，为禾本科植物粟的种仁，称粟米（与粤人指玉蜀黍俗名「粟米」不同），异名小米（有粤人以小米喂雀，所以又称「雀粟」）。小米味甘、咸、性凉。入脾、胃、肾经。在中国，山东产量最多，五谷中最硬，谓之硬粟，但得浆水则易化
难产药膳方－海马小米粥〖 来 源 〗：《千家食疗妙方》〖 原 料 〗：海马粉3克，小米、红糖适量。〖 制 作 〗：小米煮粥，粥成加红糖，用粥送服海马粉。〖 用 法 〗：每日1-2次，将海马粉用小米粥送下。〖 疗 效 〗：调经，催产。适用于胎产不下，妇女血崩。
难产食疗方－燕麦小米粥〖 来 源 〗：《千家食疗妙方》〖 原 料 〗：燕麦全草90克，小米、红糖适量。〖 制 作 〗：将小米煮粥，然后加入燕麦草水煎汁，稍煮加红糖调和即成。〖 用 法 〗：顿服或分次服。〖 疗 效 〗：调经，催产。适用于胎产不下。附：其他相关食疗方1．治难产：海马1对，水煎取汁冲米酒半杯温服，每日2次。
产后血虚食疗方－小米粥〖 来 源 〗：民间方〖 原 料 〗：小米100克，红糖适量。〖 制 作 〗：以小米煮粥，临熟时加红糖调匀。〖 用 法 〗：随意食用。〖 疗 效 〗：调中补虚。治产后气血虚弱、胃口不开、口干作渴等。附：其他相关食疗方1、治产后血虚、乳汁稀少：莲藕300克，猪脚2只，章鱼60克，红豆30克，红枣5枚。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火
我曾经也是失眠一族，早期服用过安眠药，但长期服用后效果并不佳，而且给我带来了不良的副作用。这时，一位在医学界工作的朋友向我推荐了一种简单易行、经济实惠的饮食疗法：每天晚上喝小米粥。它无副作用，不伤元气，既能享口福，又能达到治疗的目的。小米味不惊人，但营养丰富，催眠效果显着。祖国医学认为，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。