标题：运动损伤处理五原则

内容：
当发生运动损伤时，最好要马上处理。

处理的原则有五项，简称为 P.

R.

I.

C.

E.

：保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。

保护的目的是不要引发再次伤害；休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化；压迫及抬高也都有上述的效果；冰敷有止痛的功能。

挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的方法治疗，都能够在短时间内恢复健康。

严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。

（朗朗）

发布时间：2026-08-21 11:39:29
来源：中医文献网
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