标题：嗑点南瓜子补磷

内容：
上了年纪牙龈萎缩，容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落。

这是牙龈萎缩后，对牙槽骨输送的营养减少，导致牙槽骨萎缩变短形成的，口腔医学称之为骨吸收现象，常吃南瓜子可以改变这一现象。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。

一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。

另外，南瓜子还是富钾食物，富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿抽筋，保护腿。

吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。

中医认为，唾液中较稠者为唾，较稀薄者为涎。

脾之液为涎，肾之液为唾。

唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。

因唾液为脾气助肾之精气所化生，多唾或久唾必然耗肾精伤脾气。

(柯纪)

发布时间：2026-06-26 11:51:20
来源：中医文献网
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