标题：6种常见水怎么喝

内容：
李复兴　中国医促会健康饮用水专业委员会主任有人说，一天喝8杯水才健康，前提还应是要喝8杯健康的水。

药补不如食补，食补不如水补，水才是百药之王。

选择健康的饮用水至关重要。

健康水是建立在干净水、安全水的基础上，但又是区别于前两者的全新概念。

健康水应符合以下7条标准：1.

不含对人体有毒、有害及有异味的物质；2.

水的硬度适中；3.

人体所需的矿物质适中；4.

PH值呈中性或微碱性；5.

水中溶解氧及二氧化碳适中；6.

水分子团小，易于人体细胞吸收、利用；7.

水的营养生理功能，如渗透力、溶解力、代谢力较强。

目前，饮用水行业存在3种供水方式，即管道分质供水、家用净水器和桶装水。

而生活中我们常见的也就是以下六种水。

纯净水 长期饮用降低免疫力太空水、超纯水实质上都属纯净水。

它的优点在于没有细菌、病毒，干净卫生，由于纯净水的水分子结构，大量饮用会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力。

由于人体体液呈微碱性，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用，体内环境将受到破坏。

并且还可能增加钙的流失。

小瓶装（６００毫升左右）纯净水偶尔喝喝可以，但不宜作为家庭桶装水长期饮用。

对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

矿泉水 矿物质适中才是健康水并非所有矿泉水都能饮用，饮用矿泉水也并不都是健康水。

“矿”和“泉”缺一不可。

老年人机体老化，易缺钙，可选用硬度较高和延缓机体衰老的矿泉水。

宜饮重碳酸钙型矿泉水、重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸、锶矿泉水及含氡矿泉水等。

少年儿童正处于生长发育阶段，易缺钙、锌，可选用硬度高的矿泉水，如重碳酸钙型矿泉水、重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸锶矿泉水、锌矿泉水、碘矿泉水等。

孕妇应多饮有助胎儿发育和母体健康的重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸锶矿泉水、锌矿泉水、锂矿泉水等。

自来水 含天然水中有益矿物质自来水是天然水的一种，含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。

如果能再深度净化，不失为一种更为大众化的健康水。

直接用自来水管的水，煮开时不要煮沸，冒泡即可，既可将水中细菌杀死，又不至于产生氯化物等有害物质。

如果使用家用净化器处理过的自来水，水开后揭开盖子沸腾３分钟再熄火，可使大部分有害物质随水蒸气溢出。

喝自来水，最好先放掉一点，让积存的铁锈等随水流走，等水清澈了再用。

另外，最好当天烧的水当天喝完，搁置时间不超过６小时。

富氧水 属于一种医学研究用水富氧水是指在纯净水里加入更多的氧气。

似乎有了更多的氧气，喝了也会更有活力。

其实不然，富氧水是一种医学研究用水。

这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，导致人类衰老。

而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，不易被细胞吸收。

电解水 须在医生指导下饮用对于消费者还较陌生的电解水，主要是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子水。

阳离子水作为医疗用水，必须在医生指导下饮用，阴离子水则用于消毒等。

净水器 让家用水更健康很多家庭现在都使用净水器对水进行深度处理。

最好选择成分为“纳米膜”的净水器。

它可以很好地过滤水质，价格也比较适中。

一般选择８００至１５００元的就可以了。

此外，还有比较常见的以活性碳为主的净水器。

活性碳可吸附异味，使水更净化。

但家庭使用时一定要注意定期更换滤芯，普通的活性碳滤芯一般３个月左右就应更换一次，否则滤芯中过期的活性碳不仅不能吸附水中微生物及其他有害物质，反而会滋生有害的微生物，对人体更为不利。

发布时间：2026-06-26 11:10:06
来源：中医文献网
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