标题：上班族饮水时间表

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中山大学公共卫生学院营养学系教授、预防医学研究所副所长蒋学勤认为，上班族每天待在办公桌前很少运动，影响身体健康，最好养成每次坐下前喝少量水的好习惯。

至于喝水时间，专家推荐一个“白领喝水时间表”。

按这个时间表来喝水，可让上班族身体水分处于最佳状态。

6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

8：30从起床到单位整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水。

所以，到办公室后，要先喝水至少250毫升。

11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

12：40午餐后约半小时可少喝些水。

14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

17：00下班前再喝杯水。

想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，等吃晚餐时自然不会暴饮暴食了。

22：00睡前一小时再喝一杯水。

（摘自《中山商报》）

发布时间：2026-05-23 11:11:09
来源：中医文献网
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