标题：七步洗手歌

内容：
毛进军　河南省驻马店市第四人民医院甲型H1N1流感是可防可控的，而预防甲流的首要条件就是勤洗手，这也是最简单、最可靠的方法。

洗手看似简单，要想真正达到防病的目的，必须洗得科学，洗得正确。

所以，专家推荐了科学规范的最新“七步洗手法”，为使大家牢记这个科学洗手法的程序和步骤，我将其编了一个“七步洗手歌”：掌心掌背指缝搓，双手相扣指背揉。

拇指旋洗指尖擦，腕臂交替洗至肘。

七步洗手六十秒，科学规范防甲流。

此歌易学易记，不出10分钟，就能牢记并会熟练操作。

解释如下：“掌心”为第一步，即洗手掌：用流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂后，双掌心相对，手指并拢相互揉搓。

“掌背”为第二步，即洗背侧指缝：手心对手背，交叉沿指缝间相互揉搓，双手交替进行。

“指缝搓”为第三步，即洗掌侧指缝：掌心对掌心，交叉沿指缝间相互揉搓。

“双手相扣指背揉”，为第四步，即洗指背：弯曲各手指关节，双手半握拳，手指相扣，把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行。

“拇指旋洗”，为第五步，即洗拇指：一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交替进行。

“指尖擦”，为第六步，即洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行。

“腕臂交替可至肘”，为第七步，即洗手腕、手臂：双手交换进行螺旋式揉搓手腕、手臂，可洗至肘部。

“七步洗手六十秒”，我国首部《手部消毒规范》要求，科学洗手时间至少需用一分钟才能达到清洁的目的。

实际上，每一步用时不到9秒。

实践证明，这种科学的洗手方法是行之有效的，如果操作正确，一般可将手上所依附的病原微生物清除90%以上。

发布时间：2026-04-08 11:48:25
来源：中医文献网
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