标题：诗中亦有养生道

内容：
古往今来，延年益寿一直是人们的不懈追求。

从徐福受秦始皇之托，东渡扶桑寻找长生不老灵丹妙药，到《红楼梦》中贾敬误食自制仙丹一命呜呼，可谓举不胜举。

白居易《海漫漫》诗中道：“不言药，不言仙，不言白日升青天。

”他认为，真正的灵丹妙药在我们自己手里。

许多大作家、大诗人都很长寿，如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游。

曹操在《龟虽寿》中写到：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

”确实，学习古诗词既能修身养性，也能从中体会古人的养生之道，可谓一举多得。

心态平衡“采菊东篱下，悠然见南山”，抒发的是陶渊明闲适超然之情，“多病所须惟药物，微躯身外复何求”，流露出了陆游在晚年时的平和心态。

平衡的心态，对人的身心极有益处。

心态不平衡，或怨天尤人，或愤世嫉俗，使人经常处在一种忧郁的状态。

心气暗结，激素紊乱，血压不稳，百病皆生。

研究证明，长期的情绪郁结使人体的免疫机能下降，与许多癌症的发生有关。

勤于运动 陆游在一首诗中写道：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。

卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。

”可见诗人晚年是非常爱劳动的。

一些脑力劳动者经常抱怨没有时间锻炼，其实是没有利用好时间。

锻炼应该是因地制宜、因时制宜，如步行、骑车上班等，工作中花10分钟转转头、扭扭腰，在家一边听音乐一边做家务，均是锻炼。

晚饭后外出散步，也可以站着看电视，一边看一边活动腿脚。

勤于动脑 诗人陆游还曾写道：“老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。

”可见老来的他仍很爱玩，用以锻炼心脑。

现代医学研究证实，经常动脑的人衰老得较慢，而且脑力劳动者不易得老年性痴呆，作家比较长寿也是同样的道理。

实际上人的记忆力远不像想象得那样随着年纪增大很快地衰退，要勤于锻炼记忆力，多背诵一些文章诗词、学习外语等，还可以适当参加下棋、打桥牌等娱乐活动，增加脑血管的血液循环，增加脑供氧，延缓记忆力减退。

晚餐清淡“晚餐要吃七分饱”，这话很有道理。

早饭不吃，中饭简单吃，晚饭大吃一顿上床睡觉的习惯，使血液中血糖血脂处于很高水平，更容易动脉硬化。

另外，暴饮暴食和丰富的晚餐，与急性胰腺炎、胰腺癌也有很大关系。

晚上人需要休息，胃肠同样也需要休息。

近年人们发现，经常吃宵夜与胃癌的发生也有很大关系。

因此晚餐一定要少食，而且吃一些清淡易于消化的东西，如粥类。

中医常说，药补不如食补，食补不如药粥。

陆游有诗曰：“世人个个学长年，不知长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”（朱闻慧）

发布时间：2026-04-03 11:48:25
来源：中医文献网
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