标题：局部按摩防冻疮

内容：
冻疮是冬季常见病，好发于手、脚、耳等肢端部位。

冻疮的复发率很高，对付冻疮关键在于预防，而且越早越好。

局部按摩可有效预防冻疮。

脸部按摩：两手合掌搓热后盖在脸上，然后轻柔地搓脸部，注意要顺着皮肤纹路，搓到微感发热停下。

再揉捏双耳耳轮、耳廊、耳垂直到发热。

手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，这样反复相互摩擦15~20次。

脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15~20次。

腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，共擦15~20次。

臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上，擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15~20次。

（曾文琼）

发布时间：2026-03-11 11:32:06
来源：中医文献网
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