标题：研究证实年龄越大睡眠越少

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据新加坡《联合早报》2月2日报道，医学研究证实，健康的人年纪越大就睡得越少，而且睡眠减少并不会让他们白天感到更累。

美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上8小时，不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。

该报告说，66岁到83岁的老人比40至55岁的中年人要少睡20分钟，而中年人又比20至30岁的年轻人少睡23分钟。

跟较年轻的人相比，老人会更容易经常醒，而且醒着的时候也比较长。

该报告还说，最有助于恢复精神的深度睡眠(慢波睡眠)阶段也会随着年龄增加而变短。

虽然老年人睡眠较浅和时间较短，而且也不能像年轻人那样持续睡较长时间，但他们白天需要小睡一下的情况并不多。

英国萨里大学进行的这项试验共有110名没有睡眠问题的健康成年人参加，其中44名参加者是年轻人，35名中年人和31名老年人。

在这试验中，他们先正常地睡一个晚上，接下来两晚的睡眠会被打断，然后是一个康复的夜晚。

在正常夜晚，年轻人平均熟睡的时间为433.

5分钟，中年人410分钟，老年人为390分钟。

此外，年轻人深睡的时间为118.

4分钟、中年人85.

3分钟，老年人为84.

2分钟。

在白天，测试者要求参与者小睡，年轻人平均躺8.

7分钟就入睡，中年人需要12分钟，老年人则要超过14分钟。

发布时间：2026-02-24 11:18:56
来源：中医文献网
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