标题：屈膝团滚法可治腰背痛

内容：
腰背痛是一种老年人常见的病症。

经常腰背痛的人，吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但却除不了病根。

而采用屈膝团滚疗法，可收到意想不到的效果。

具体方法是：患者仰卧床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。

两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。

使身体成了像不倒翁一样的圆球状。

然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。

每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动一次，便可收到很好的疗效。

此法简便易行，有腰背痛的老年朋友不妨一试。

（郭旭光）

发布时间：2026-01-20 11:00:14
来源：中医文献网
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