标题：简易养肾操

内容：
扭腰摆腿　坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双小腿自然地前后摆动数十次。

中医认为，腰为肾之外腑，常练习此动作对腰膝有益。

摩擦腰部　将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。

叩齿咽津　每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。

（李丽）

发布时间：2026-01-16 11:00:15
来源：中医文献网
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