小病小痛一按灵

樊岚岚 本报记者在日常生活中，我们不可避免地会遇到一些小病小痛，而这些小病痛往往又“不值得”我们专门去趟医院，或者在医院里也往往得不到医生足够的重视和治疗。有没有一些简便易行的按摩手法，自己就可以“一..

樊岚岚　本报记者

在日常生活中，我们不可避免地会遇到一些小病小痛，而这些小病痛往往又“不值得”我们专门去趟医院，或者在医院里也往往得不到医生足够的重视和治疗。有没有一些简便易行的按摩手法，自己就可以“一招制敌”呢？就这一问题，记者采访了《一按灵》一书的作者、国家职业技能鉴定专家委员会保健按摩专业委员会成员王国顺教授。

王国顺多年来一直“战斗”在中医保健按摩防病的第一线，不仅给许多患者进行过保健按摩和康复治疗，还给大学生、研究生、普通市民进行过多次讲座和技能培训。在多年的教学和临床工作中，他积累了很多实用的“一招式”的“秘诀”，并不断地对多年的实践经验进行总结和提炼，现在汇集成《一按灵》一书，就是想给大家提供一种快速、简单、实用、有效的学习按摩的方法。

自我按摩缓解不适

按摩在我国已流传了2000多年，备受历代养生家和普通百姓推崇。王国顺认为，按摩是运用一定手法，使其作用于体表穴位上，起到舒经活络、宣通气血、活血化瘀、消肿止痛、散风祛寒、缓解肌肉痉挛的作用，从而治病保健的一种方法。在劳动之余或休憩闲暇之时，可以随时随地进行按摩或自我按摩，从而大大缓解身体不适，提高机体功能。

王国顺强调，无论是名医大家，还是久病成医的“草根医生”，都需要谨记：按摩时首先要对症取准穴位，其次还要掌握正确的按摩方法和技巧，这样才能使按摩手法更好地发挥作用。

长寿保健穴助你长寿

除了治疗疾病外，按摩的保健功效，历来为人们所重视，古代的医家、养生家都非常推崇按摩的保健功效。王国顺根据现代人的生活方式，归纳出“十大长寿保健穴”，方便普通百姓学习、使用。这十个保健穴即中脘、章门、膻中、膈俞、阳陵泉、太渊、大杼、悬钟、足三里、涌泉。例如中脘穴，可方便快速取穴（脐上4寸），且功效突出（可健脾和胃、提高免疫力、增强体质），操作便捷（用一手拇指指腹以顺时针方向进行揉法，每天上午1次，每次5～8分钟）。

王国顺详解了基本的按摩手法，如推法、按法、揉法、拿法、拨法、搓法、摩法、颤法等；还讲解了全身近200个保健按摩穴位的取穴与按摩方法、按摩功效及主要针对病症；他特别阐述了常见的头痛脑热小病小痛的按摩方法和技巧，并描述了常见慢性病的特效按摩方法。王国顺告诉记者，在《一按灵》一书中针对每一个按摩招数，都配了一个清晰、醒目的穴位大图，使读者能够按图索骥地使用，易于为普通读者掌握和应用。

对付“老慢病”有妙招

王国顺抱着认真、谨慎的态度，把一些不必服药、易学易用的保健按摩方法告诉大家，希望通过这种方法使中医文化精髓得以传承，使民众受益。

王国顺总结出了40多种对付“老慢病”的小妙招。例如，搓胁肋可防治脂肪肝。操作手法以掌搓两侧胁肋，以热为度，然后点按章门穴（位于侧腹部，当第11肋游离端的下方）。章门穴主治腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、神疲肢倦、胸胁痛、黄疸等。现代研究认为经常按摩章门穴对防治脂肪肝有一定疗效。

应急按摩有方法

在家庭生活中，会不可避免地遇到一些中暑、休克、落枕等紧急情况，如果能掌握一些应急的按摩方法，可以在急救人员到来以前缓解症状。比如，落枕是由于睡觉姿势不正确而导致起床后颈部不能转动，进而产生疼痛，给生活、工作带来诸多不便。而按压合谷穴可解除落枕痛：先在颈肩部以拳进行扌衮 法，然后再以拇指按压合谷穴即可。合谷穴位于手背的第1、第2掌骨间，掌背第2掌骨桡侧中点。操作要领为受术者取坐位，施术者首先在颈部患侧进行拳滚，以温热感为度，反复3分钟，自上而下，力度逐步加大，然后以一手拇指按压患侧合谷穴由外向内，力度由轻至重，偏向第2掌骨用力，反复做5分钟。