本期博主：王新志 河南中医学院第一附属医院睡着舒服的小诀窍在我们的一生中，有1／3左右的时间是在睡眠中度过的，因此，选一个好的枕头不仅可以帮助您提高睡眠质量，还可以让我们在剩下的2／3的时间里精力更充足。..
本期博主：王新志 河南中医学院第一附属医院
睡着舒服的小诀窍
在我们的一生中，有1／3左右的时间是在睡眠中度过的，因此，选一个好的枕头不仅可以帮助您提高睡眠质量，还可以让我们在剩下的2／3的时间里精力更充足。
中医认为，“头者，精明之府”。人体气血皆上聚于头部，并且头部与全身的经络紧密相连。因而，使用药枕可以使药物通过穴位到达全身，进而对人体的脏腑起到一定的调理作用。
许多老年朋友会自制个药枕，但用了后，老感觉凹凸不平，非常不舒服。其实，这主要是因为您在自制药枕时，选用的中草药不仅有枝叶、根块，还有不规则的矿物质。这时候您就要注意，不能将它们随便地掺和在一起。
自制的药枕怎么做才能枕着舒服呢？这里面是有窍门的。在做药枕的时候，您一定要牢记四句话：“根类块质铺于下，枝叶药物填于中，芳香之花覆于上，矿物之品放于侧。”这样就不会凹凸不平了。另外，对于易挥发的药物，您还要用纱布包一下。只有这样，做出来的药枕才能软硬有度，枕起来才舒服。
自制药枕时需要注意的小细节
关于自制药枕，还有一点值得大家注意，有些人会选用一些比较名贵的药材放入其中，但是，名贵药材大多药效比较强，因此您不要放太多。
还有一些人在初用药枕时，对药枕挥发出来的味道不太适应。其实，在做的时候，您不要把药枕做得太大、太厚了，这样方便以后调整。如果您刚开始对药味不太适应，那可以先把它放在棉枕下面，稍微适应以后再装入枕芯中间。等到完全适应后，再直接把它放在枕头上面。
一般情况下，药枕要注意更换。夏季气温较高，三四个月就该更换一次，在其他季节，八九个月更换一次即可。当然，这也不是固定的，如果您制作药枕时所选用的药物挥发性较强，一段时间后，您感觉药枕的芳香味大不如从前了，也可灵活地更换。如果气候相对潮湿，枕头就要勤于晾晒，否则，您辛辛苦苦做的药枕就该发霉了。
另外，有两类人在使用药枕时一定要慎重，否则就得不偿失了。一是过敏体质人群。药枕睡了几天后，如果出现皮肤瘙痒、长红疹等症状，应尽快停止使用；二是哮喘病人，如果使用药枕后引起哮喘发作，也应马上停止使用。D4
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