一、含糖多的食物。中医讲，甘入脾虽能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物，含糖量高，含淀粉类多的食物，对于有湿气的人来说，不适合多吃。

二、生冷的食物。中医讲，寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

三、油腻的食物。煎炸烧烤食物虽然好吃，但吃多了容易加重脾胃的负担，促进湿热之邪的生成。

四、辛辣的食物。过食辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起狼狈为奸，人就容易生病。